Ozljeda koljena je čest dio sportske ozljede. Ozljeda koljena ne samo da utječe na sportsku funkciju, već i ograničava aktivnosti svakodnevnog života. Bilo da spriječite ozljedu koljena ili zaštitite ozlijeđeno koljeno, kneepad ima veliku ulogu u tome. Pa kako prosuditi moramo li nositi jastučiće za koljena i kako odabrati prikladnu?
Moramo li nositi jastučiće za koljena ovisi o tome imamo li sljedeće potrebe:
1. Sportska zaštita:
Sam zglob koljena nije oštećen, ali može se oštetiti u teškoj vježbi, tako da je potrebno spriječiti zaštitu koljena kako biste spriječili ozljede.
2 prevencija i kontrola oštećenja:
Meko tkivo zgloba koljena, poput ligamenta, mora nositi kneepad kako bi se izbjeglo pogoršanje ozljede i promicao oporavak ozljede.
3. Ispravljanje linije sile:
Zglob koljena ima deformaciju zgloba zbog reume i drugih bolesti. Nenormalna linija sile donjih udova uzrokovana deformacijom zgloba pogoršat će oštećenje zgloba koljena. U ovom trenutku potrebno je nositi zaštitu koljena kako bi se ispravila linija sile donjih udova.
Istovremeno, neki jastučići za koljena također imaju učinak održavanja topline. Ukratko, ako vam je koljeno zdravo, možete nositi kneepad kako biste izbjegli ozljede kada sudjelujete u nekim napornim sportovima; ako vam je koljeno oštećeno, možete nositi koljeno kako biste izbjegli daljnji razvoj ozljede i osigurali nesmetani završetak sportova.
Kako odabrati prikladnu kneepad ?
01 vrsta patele natkrivena
1) Tube kneepad: ova vrsta kneepad-a može u potpunosti pokriti zglob koljena i igrati određenu ulogu u fiksiranju i podržavanju cijelog zgloba koljena. U isto vrijeme, može kontrolirati lagano oticanje koljena, a također može održati zglob koljena toplim za pacijente s artritisom.
Primjenjiva gomila: pogodna je za ljude s laganim problemima u zglobu koljena i poteškoće u razlikovanju položaja boli u zglobu koljena ili za osobe sa navikama joge i brzog hodanja.
Napomena: nije prikladna za svakodnevni život, jer je patela potpuno prekrivena. Kada je zglob koljena savijen više od 45 stupnjeva, kneepad će ograničiti relativni položaj patele i femura, što će povećati vjerojatnost degeneracije patele i dugotrajno povećati bol u zglobu koljena. Stoga nije pogodan za ljude koji često moraju ići gore-dolje niz stepenice ili čučnuti.
2) Za one koji imaju ozljede meniskusa i vole hodanje, mogu odabrati potporne jastučiće za koljena koji mogu dijeliti dio opterećenja na meniskus kako bi zaštitili meniskus.
02 tipa patelarne dekompresije
Ova vrsta kneepad-a izrađena je s rupom u pateli koja je posebno zadebljana i ojačana. Do određene mjere, dizajn otvaranja smanjuje pritisak Kneepada na patelu i može bolje popraviti patelu kako bi se izbjegla trenja bol uzrokovana nenormalnim kretanjem patele.
03 vrsta trake
Također poznat kao patelarni kompresijski pojas ili patelarni pojas, kružni je oblik i fiksiran je na patelarnoj tetivi na donjem dijelu patele. Kneepad tipa trake može smanjiti prekomjerno zahvaćanje patelarne tetive tijekom vježbanja, tako da se smanji bol i dobije pravilan ostatak patelarne tetive, ali ova vrsta kneepad-a nema zaštitni učinak na ostale dijelove zgloba koljena. Za osobe s ozljedama ligamenta i meniskusa, takvi jastučići za koljena nisu prikladni.
Primjenjiva gomila: pogodna je za pacijente s patelarnim tendinitisom i bolovima ispod koljena, kao i za one koji često trče, skaču, vole igre s loptom ili često jašu.
Postoji mnogo vrsta kneepada. Samo odabirom prave kneepadade možete zaštititi koljeno. Naravno, pored gore navedenih vrsta, izbor kneepad također treba uzeti u obzir materijal i veličinu. Uz to, u izboru kneepada trebali bismo kombinirati vlastitu stvarnost, a ne pretjerano traženje funkcionalnosti, jer što je jača funkcija kneepada, to je bolji učinak zaštite i potpore, veći je raspon utjecaja na učinak vježbanja i što se duže koristi, znatno će umanjiti učinak vježbanja mišića.
Ne mogu se zanemariti dvije strane kneepad-a:
Kneepad preuzima zadatak dijela mišića oko koljena, pomažući mišićima da podrže i održe stabilnost koljena, kako bi zaštitili koljeno. Također, zbog toga, dugotrajna upotreba koljena za ruke će dovesti do toga da mišići ne dobivaju dovoljno vježbe, i postanu slabiji i slabiji, jednom ako ne nosite koljena, vjerojatnije je da ćete napraviti ozljede koljena.
Stoga, ljudima sa zdravim koljenima, općeniti sportovi poput trčanja, hodanja, jahanja itd. Ne trebaju nositi jastučiće za koljena. Osobe s ozljedom koljena mogu pravilno nositi zaštitu koljena, ali istodobno bi trebale obratiti pažnju na vježbanje mišića
